Дефицит магниевый



 

deficit-magnievyj

Магний, неспроста относят к элементам, жизненно важным для людей, ведь дефицит магниевый, может привести ко множеству проблемам в состоянии здоровья. За этим элементом закреплено огромное число функций, имеющих особенно важное значение для здоровья нашего.

дефицит магниевый

Магний регулирует реакции ферментативные и даже те, которые ответственны за образование ДНК, помогают ионам проникнуть сквозь мембраны клеточные, участвует в производстве АТФ и во многих иных процессах. При недостатке магния может развиться диабет типа 2, заявят о себе и болезни сердечнососудистые и прочие недуги…

deficit-magnievyj

Думаю, понятно, почему своевременное определение недостатка этого элемента в организме, имеет огромное значение. Без него невозможна нормальная работа организма, учитывая биологическое значение магния. Однако, за последнее время очень часто у людей, констатируется нехватка этого минерала в организме. К примеру, американцы очень многие (до восьмидесяти процентов), имеют недостаток магния в своем организме. А ведь это многие и многие проблемы в здоровье – именно поэтому и проводятся в Штатах семинары и обучающие курсы для людей, желающих оставаться здоровыми.

deficit-magnievyj

Думаю и нам следует поговорить, хотя бы о пяти самых значимых проблемах, возникающих при недостатке этого минерала, такого важного для всех нас…  И если кто либо обнаружит у себя признаки магниевой недостаточности, следует пропить курс БАД, имеющий в составе магний. Да и введение   в питание повседневное продуктов, перечисленных ниже, отнюдь не помешает — орешки с семенами – кунжутное  и подсолнуха семена, арахис с миндалем, кешью с кедровым орехом, фундук  с грецким орешком.

deficit-magnievyj

К таким продуктам питания  и овощи лиственные относят, такие как петрушечка с укропчиком, шпинатом и рукколой, а еще морковку с чесноком (без них никак!). Крупы – гречневая с ячневой и овес с пшеном тоже снабдят нас магнием, так же как и бобовые – горошек зеленый с фасолью и чечевицей.

deficit-magnievyj

Богаты магнием и вкусняшки – финики с изюмом и черносливом, а так же хурма и бананы. И любителям морепродуктов будет полезно узнать, что в креветках, кальмарах и таких рыбах, как палтус с камбалой, тоже магния в избытке. Однако не стоит рассчитывать на поставку магния из молочных продуктов и мясных – его в этих продуктах не слишком много, хотя сыры твердые, являются приятным исключением – магния в сыре твердом содержится от двадцати до шестидесяти мг – смотря какой сыр более желанный — дефицит магниевый!

deficit-magnievyj

 При желании, можно разнообразить свой рацион вот таким салатиком – в составе этого немудреного блюда достаточно магния! Возьмите фасоли до четырехсот граммов, около ста граммов орешков грецких, по небольшому пучку кинзы и петрушечки, можно и с укропчиком – лишним не будет, луковицу и пару зубков чеснока. Отварив до готовности фасоль (желательно замоченную на ночь),  с добавлением листика лавра и с горошком перчика черного — старайтесь не разварить фасоль – это важно!

deficit-magnievyj

Пока фасоль остывает, измельчите чеснок и хорошенько смешайте его с  нарезанной зеленью и орешками. Добавив к остывшей фасоли, заправьте салат небольшим количеством растительного масла и сбрызните соком лимончика.  Украсьте салат тонко нарезанными кольцами лучка  и вам не так страшен дефицит магниевый.   Дальше…

Iнтересно Zнать



   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: Дефицит магниевый
  1. Елена Метелева:

    У меня как раз фасоль отваренная, вот и сделаю ваш салатик! Дефицит магния нам ни к чему))

    Ответ

    Лариса :

    Почему и не приготовить — вкусный и полезный салатик. Хотя дефицит магния лучше лечить с помощью БАД, или минеральных комплексов. Продукты с магнием отличное профилактическое средство.

    Ответ

  2. Галина:

    Какой вкусный салатик, просто наманили своим отличным описанием, Лариса. Люблю фасоль в остреньких блюдах.

    Ответ

    Лариса :

    Фасоль очень полезна, вот и я с зятем фасоль любим, а дочка даже в борще не ест фасоль — больное место! Так что БАДы как раз и выручают.

    Ответ

  3. Ольга:

    Большинство из продуктов с магнием, перечисленных в статье, я употребляю довольно редко. Хотя и симптомов, связанных с дефицитом этого микроэлемента, я пока у себя не наблюдаю. Надо будет для профилактики пропить какой-нибудь БАД.

    Ответ

    Лариса :

    Не всегда можно поддерживать нужный баланс минералов и витаминов за счет одних только продуктов. БАДы в этом случае более оптимальное решение.

    Ответ

  4. Лариса:

    Спасибо за рецепт салата из фасоли. Обязательно покупаю в аптеке магний и селен иногда.

    Ответ

    Лариса :

    Можно совместить приятное с полезным! 🙂

    Ответ

  5. Тавтьяна:

    А я все же скептически отношусь к БАД, не случайно же их не продают в аптеках.

    Ответ

    Лариса :

    Таня, напрасно! БАДы в аптеках продают, и специальных и общего пользования. Только сегодня приобрели в аптеке вместе с лекарствами от гипертонии Magne-B6 и Гинкго билоба и себе и дочери — все работает и все продается. За счет одних продуктов восполнить дефицит минералов невозможно…

    Ответ

  6. Sergey:

    Естественно рациональное питание — залог здоровья — избитая, но истина! Но можно и употреблять БАДы.

    Ответ

    Лариса :

    Даже нужно! Это гарантия того, что дефицита элемента не будет!

    Ответ

  7. Светлана:

    Принимаю магний в виде сульфата, в порошках. эффект тот-же что и при применении Магне-В6

    Ответ

    Лариса :

    Можно и так! Главное, что бы магния хватало в организме!

    Ответ

  8. ЛЕК4:

    Раздражительность может быть одним из следствий нехватки магния.

    Ответ

    Лариса :

    Все верно, при дефиците этого элемента, страдает нервная система.

    Ответ

  9. forourmen:

    Недостаток микроэлементов, приводит к сбою функций организма, поэтому, нужно следить за тем, что-бы наш организм получал положенную норму. Спасибо за советы, несомненно пригодятся, салат попробую — обожаю фасоль!

    Ответ

    Лариса :

    Пожалуйста, рада, что статья понравилась! Но магний содержится не только в фасоли и в других продуктах, а еще в БАДах! 🙂

    Ответ

  10. Алексей:

    Знакомился со статьёй и к концу чтения понял, что в моём рационе много тех продуктов, которые богаты магнием. Вот и спасибо за подробную и полезную информацию.

    Ответ

    Лариса :

    Рада, что у вас налажено питание, Алексей! Но прием БАДов, или витаминно-минеральных комплексов (согласно возрасту), лишними не будут…

    Ответ

  11. http://larisenok.com:

    а еще и нервы наверное расшатаны, если нет этого витамина? да?

    Ответ

    Лариса :

    Беспокойство, нарушение сна, и прочие неврологические симптомы, о которых будет в продолжении…

    Ответ

  12. Ирина Широкова:

    У меня наверное магния достаточно, потому что я употребляю все продукты из перечисленных, кроме мясных. Все остальное люблю и с удовольствием ем).

    Ответ

    Лариса :

    Может быть, но для полной уверенности, не помешает прием БАДов.

    Ответ

  13. Вилия:

    Спасибо за полезную статью, зимой мне казалось, что у меня есть этот дефицит по определенным признакам. Сдала анализ — оказалось все в норме

    Ответ

    Лариса :

    Анализы не соврут… Значит просто показалось… Однако БАДы принимать не помешает — тогда уж полная гарантия будет!

    Ответ

  14. Елена Картавцева:

    Вот ведь удивительно, я как раз сегодня разместила статью о дефиците магния у себя на сайте. У нас с тобой ,Лара, мысли работают синхронно!;-)

    Ответ

    Лариса :

    По-видимому да! Интересно, скажи?! Наверное есть между нами какая то связь на уровне подсознания — прикольно! 🙂

    Ответ

    Картавцева Елена :

    У каждого из нас свой стиль изложения материала, своя трактовка проблемы, так, что пусть народ читает и применяет на практике полученную информацию. 🙂
    Я, кстати, сама не заморачиваюсь с питанием, потому, что не получается обеспечить все необходимые продукты питания ежедневно, чтобы наша «химическая лаборатория» организма работала без сбоев. Палочка-выручалочка — витаминно-минеральные комплексы.

    Ответ

    Лариса :

    Лена, это понятно! Да и не все нужные с точки полезности продукты могут быть по нраву. Поэтому витамины с минералами и правда, как палочка-выручалочка!

    Ответ

  15. Светлана:

    ага, у меня тоже проблему с магнием решают БАДы и поэтому я спокойна в этом отношении на 100%!

    Ответ

    Лариса :

    Конечно, одними продуктами проблему с авитаминозом и недостатком минералов, не решить — только БАДы, или комплексы.

    Ответ

    Светлана :

    Конечно, все хорошо в комплексе и правильные продукты должны быть в рационе, и биологически активные добавки.

    Ответ

    Лариса :

    Это наилучший выбор!

    Ответ

  16. Татьяна:

    Я не могу с полной уверенностью сказать, с пищей потребляю достаточно этого микроэлемента. Но магний присутствует в БАДах, которые я давно принимаю.

    Ответ

    Лариса :

    Танечка, но ведь с помощью БАДов лучше всего восполнять недостатки микроэлементов, и вы об этом знаете!

    Ответ

    Татьяна :

    Лариса, конечно знаю, поэтому я для себя давно решила, что буду принимать БАДы постоянно.

    Ответ

    Лариса :

    Для нормализации микроэлементов, думаю постоянный прием БАДов, не актуален,хватит и трех раз за год по комплексу.

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!

TEXT.RU - 100.00%
Все права защищены © 2018 Интересно Знать
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы