Питание для мозга ребенка



pitanie-dlya-mozga-rebenka

В продолжение темы о полезном питании для детей, хочу рассказать, какое питание для мозга ребенка будет самым полезным. Ниже будет дан перечень десяти самых полезных продуктов, оптимальных для работы мозга головного у детей. Их то и желательно включить в рацион детский!

питание для мозга ребенка

Очень хорошо, если есть возможность  введения в рацион жирной морской рыбки, к примеру лосося, пангасиуса и других. Жирная рыбка содержит полезнейшую для работы мозга кислоту жирную омега-3. Как я уже писала эта рыбка, приготовленная по предпочтениям ребенка с овощами свежими, будет прекрасным завтраком!

pitanie-dlya-mozga-rebenka

Омлет из куриных яиц, или глазунья на завтрак, обед ли тоже весьма полезны. В желтке яиц содержится холин, благотворно воздействующий на память ребенка. К омлету, или яйцу можно добавить салат из свежих овощей и цельноцерновой хлеб.Детям очень полезно масло арахисовое, содержащее токоферол, и большое количество антиоксидантов, действие которых направлено на защиту мембран нервных клеток мозга. Орешки можно добавлять в салаты, а масло арахисовое предложить с хлебом вместо бутерброда к чаю. Мозгу весьма нужна глюкоза для нормального функционирования, вот где хлеб из зерна цельного, будет просто неоценим! Огромное количество клетчатки и глюкозу (клетчатка, как раз и регулирует количество глюкозы для мозга), а так же витамины группы В, которые полезны нервным клеткам, содержит такой хлеб. А испеченный дома, будет еще более полезным — питание для мозга ребенка! Об овсянке тоже забывать не нужно, на завтрак, для разнообразия, можно предложить ребенку овсяную кашу с сухофруктами, или с ягодами, с подливой – на предпочтение малыша.

pitanie-dlya-mozga-rebenka

Овсяная каша богата токоферолом, витаминами группы В, калием и цинком. К тому же из овса и муки овсяной можно печь печенье, добавлять, проросшие зерна, в салаты и супы, готовить сырники и оладушки, что весьма детям по нраву. К ягодам, по моему, любой ребенок относится положительно, вот и обратите внимание на клубнику, вишни, ежевику, чернику, смородину. Ягоды и память улучшают и дополнят организм ребенка антиоксидантами и витаминами. Ягоды можно подавать к каше, самостоятельно, как десерт, готовить компоты и кисели, желе, фруктовые салаты.

pitanie-dlya-mozga-rebenka

Полезны ребенку будут и бобовые, такие как фасоль, чечевица, нут. Эти продукты содержат много белка, углеводы сложные, витамины, минералы и клетчатку. Готовить их можно в качестве гарнира, самостоятельным блюдом с соусом томатным, добавлять в салаты — питание для мозга ребенка. Овощи разных цветов, тут уж и не возразишь! Согласятся все, я думаю, что брокколи, морковь, столовая зелень, баклажаны с тыквой, кукуруза и перец сладкий и множество других овощей, к примеру помидоры с огурцами и свекла, весьма полезны детям!  Можно готовить салаты, готовить на пару, подавать в виде гарнира к рыбе и к мясу – все будет съедено с удовольствием и с пользой! О молочных продуктах тоже забывать не следует, правда при условии отсутствия аллергии к ним.

pitanie-dlya-mozga-rebenka

 

Кисломолочные продукты в особенности полезны, но абсолютно все молочные продукты богаты витаминами группы В, протеинами, которые ценны в смысле здоровья и роста нервной ткани. Полезно детям и постное мясо, богатое железом и цинком, улучшающее работу клеточек мозга, а если ребенок съест такое мясо с овощами свежими, польза будет просто неоценима — питание для мозга ребенка! Заботьтесь о питании своих детей, здоровье и учеба их будет ответной благодарностью на вашу заботу!

Iнтересно Zнать



   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: Питание для мозга ребенка
  1. Катерина:

    Хорошая подборка полезных продуктов, рыбку любим, овощи сын вроде тоже ест, а вот с молочными продуктами и кашами у нас война. Никак не хотел завтракать. Но сейчас покупаю ему Несквик, в нем есть витамины и минералы, и сын с удовольствием его ест вместе с молоком. Вот так и восполняем кальций)

    Ответ

    Лариса :

    Можно и этим путем пойти, но кисломолочные продукты даже полезнее, творожные массы не соблазняют вашего малыша?

    Ответ

    Катерина :

    разв что если с теми же шариками перемешать) ему кажется что простой творог кислый

    Ответ

    Лариса :

    Попробуйте в творог добавить мед, сухофрукты — будет вкусно и малыша заинтересует. Хотя масса сырковая сейчас продается уже готовая, даже с ягодами и сладкая.

    Ответ

  2. Ольга:

    Полноценное питание детей — залог их здоровья и правильного развития. Все продукты, приведенные в статье, очень полезны. Только не все малыши едят здоровую пищу.

    Ответ

    Лариса :

    Это правда, приходится хитрить! Помню, как я художеством кулинарным занималась, что бы внучку младшую накормить! Проблема была еще ТА!

    Ответ

  3. Ирина:

    Все продуты едят мои внучки, только с овсянкой проблема, не заставишь утром кашку эту съесть…

    Ответ

    Лариса :

    @Ирина, Я тоже шла на всевозможные хитрости, но к овсянке приучила, да и сама к ней привыкла — теперь любимая каша у меня и у деточек!(((

    Ответ

  4. Natabul:

    Правильное полноценное питание должно быть на каждом столе,а дети тем более в нем нуждаются.Хороший ассортимент продуктов предложен в статье.

    Ответ

    Лариса :

    @Natabul, Это точно, Наташа. стоит упустить этот момент — и жди болячек хронических и всяких неприятностей с ними связанных — этого никто не захочет, думаю…

    Ответ

  5. Катерина:

    Ещё бы дети сами хотели кушать то, что для них полезно. А то ведь иногда не заставишь

    Ответ

    Лариса :

    @Катерина, ну да, Катя, знакомо! вела «сражение» и я с младшей дочкой и внучкой — плохо ели…

    Ответ

  6. Елена Картавцева:

    Дети — наше будущее и каждая мама, если не хочет, чтобы это «будущее» потом доставляло проблемы, связанные с развитием,должна обеспечить полноценное питание ребенку. Да, знаю, как трудно не идти на поводу у чада и вместо чипсов убедить его съесть, например, кашу овсяную с ягодами. Но — НАДО!!!

    Ответ

    Лариса :

    @Елена Картавцева, Точно, Леночка! Мне с двумя «бороться» пришлось — между младшей дочкой и внучкой всего пять лет разницы, представляешь?! Я иногда просто не знала, как убедить своих деспотов вместо жареной картошечки фри, съесть кашу овсяную, хотя бы! А сейчас вспоминают и смеются — откуда только терпение у меня бралось…

    Ответ

  7. Иван:

    «какое питание для мозга ребенка будет самым полезным» — ремень, он и память улучшает и способствует быстрому запоминанию. 🙂 Шутка 🙂 Но как говорится: «в каждой шутки есть доля правды».

    Ответ

    Лариса :

    @Иван, Многие родители как раз пользуются этим «способом обучения», но думаю, что лишнее…

    Ответ

  8. Светлана:

    Малышей нужно кормить правильно, это залог их здоровья на всю жизнь.

    Ответ

  9. Зоя:

    Правильное питание для детей при их современной нагрузке начиная с садика и правда очень важно. А хочется чтобы ребенок был и умным, и получил разнообразные навыки, при этом здоровым остался. Хороший обзор.

    Ответ

    Лариса :

    @Зоя, Это точно, Зоя, особенно школьникам важно правильное питание и полноценное! Нагрузки у них сейчас — мама не горюй!

    Ответ

  10. Vasili70:

    Статья — в тему. Только сегодня — кушали лосося. Да вот — малой отказался от этого блюда. Как оказалось, зря…

    Ответ

    Лариса :

    @Vasili70, Не, нельзя от рыбки морской и жирной отказываться, в ней уйма пользы и для детей и для взрослых!

    Ответ

  11. Ольга Коновалова:

    Все так вкусненько…. И конечно замечательно для здоровья, и не только ребенка 😉

    Ответ

    Лариса :

    @Ольга Коновалова, Ну да, Только вот нервов сколько портишь, пока полезности эти есть их уговариваешь!(((

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!

TEXT.RU - 100.00%

Все права защищены © 2018 Интересно Знать
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы