Проблемы нарушения сна



problemy-narusheniya-sna

Все мы нуждаемся в полноценном глубоком сне, если же возникают проблемы нарушения сна у человека, появляются всевозможные расстройства функций органов и систем – головная боль, усталость, снижается работоспособность, ухудшается общее состояние организма.

Но как ни жаль это констатировать, многие страдают бессонницей и другими различными расстройствами сна, да и причин для этого хватает – ведь согласно статистике ВОЗ у каждого пятого, живущего не нашей планете, отмечается бессонница и число таких людей с каждым годом возрастает.

проблемы нарушения сна

Однако следует прежде всего поговорить о причинах нарушения сна, и к ним относят причины физиологического характера и психологического и последнему свойственно быть причиной бессонницы, или инсомнии (второе название) в семидесяти процентах случаев.  Расстройство сна возникает по причине частых стрессовых ситуаций, при депрессии, однако сон восстанавливается буквально сразу после исчезновения проблемы – нет стрессов, человек спит нормально.

problemy-narusheniya-sna

Хочу пригласить всех заинтересованных проблемой сна на сайт SleepGude.ru, где можно прочесть о сне и его влиянии на качество  жизни, а так же статьи о нарушениях сна и много полезных советов. У некоторых людей возникновение инсомнии отмечается и после длительного авиаперелета, по причине смены часового пояса, или по причине сменного графика работы.

каковы еще причины бессонницы

Возникновение физиологических причин нарушения сна отмечается после назначения некоторых фармпрепаратов в случае имеющихся хронических заболеваний. Сбои сна могут отмечаться и в случае злоупотребления антидепрессантами, сильными обезболивающими, в случае употребления препаратов с кофеином в составе, мочегонных препаратов, а также некоторых гормональных и кортикостероидов – поэтому самолечение и нежелательно.  Разнообразие причин возникновения бессонницы просто поражает – наряду с тревожностью, нестабильным эмоциональным состоянием, симптомами депрессии, хронической усталостью находятся и злоупотребление алкогольными напитками, а также сильнодействующими фармпрепаратами — проблемы нарушения сна.

problemy-narusheniya-sna

К вышесказанному можно добавить период беременности, проблемы с мышцами ног (излишняя возбудимость), состояние миоклонуса, а также дыхательные расстройства, такие как астма, и так же апноэ, что отмечают у храпунов. Обострение язвенной болезни, гастрита, проблемы с работой сердца и другие хронические заболевания тоже не гарантируют спокойного сна, к сожалению. Как видите, причин для возникновения нарушений сна предостаточно, поэтому так важно в этом случае, обращение к врачу за помощью.

виды нарушения сна

Нарушения сна называют диссомнией и считается она довольно распространенным явлением в наше время. Врачи ввели классификацию этого состояния о которой мы и поговорим. Что такое инсомния, или знакомая всем бессонница, знают все, характерно состояние трудностью с засыпанием, прерывистым непродолжительным сном по причинам вышеуказанным. Другой крайностью диссомнии является гиперсомния, человек страдает, в этом случае, от патологической сонливости. Снижение работоспособности и качества жизни возникают по причине постоянного желания спать. Интересно и то, что причины указанных патологий идентичные и у взрослого человека это состояние характерно непреодолимым желанием лечь спать именно днем. Доктора, в этом случае, не исключают заболеваний эндокринных органов (к примеру диабет), нарушений метаболизма и наличие почечной недостаточностипроблемы нарушения сна.

problemy-narusheniya-sna

К инсомнии может привести и нарушение ритма день-ночь, возникающее в случае посменной работы. Многие врачи негативно относятся к ночным сменам, и ратуют за соблюдение режимов сна и бодрствования в положенное время, нарушение которых негативно сказывается на здоровье.  Еще одно нарушение сна отмечают врачи, названное парасомниями. Указанная диссомния характеризуется или лунатизмом, или ночными страхами и кошмарами, а может и энурезом, или приступами эпилепсии, иными патологиями, которые больше присущи детишкам. Правда, о причинах возникновения парасомний до сих пор спорят ученые, кивая то на шутки генов, то на неврологические расстройства.

нарушение сна у взрослых, лечение

Лечение нарушений сна возможно лишь после выявления причины и возможного ее устранения. В расчет берется продолжительность патологии, возраст пациента, учитывается анамнез. Легкая форма бессонницы лечится без особых проблем, путем назначения легких седативных, чаще из натурального сырья – настойки пустырника, валерианы, чай из листьев мелиссы.

problemy-narusheniya-sna

Нарушения сна более тяжелой формы лечат назначением седативных препаратов типа Нозепама, Феназепама и им подобным. Однако эти фармпрепараты могут вызвать зависимость, поэтому назначают их врачи крайне осторожно и не всем. Возможны назначения барбитуратов, но чаще всего после консилиума нескольких специалистов, но лучше всего не запускать процесс, ведь бессонница в начальной стадии легче поддается терапии.

профилактика нарушений сна

Отличной профилактической мерой станет привычка ложиться спать и просыпаться в одинаковое время, хотя и проблематично сие, но для себя любимого, можно и поднапрячься. Четкий режим сна и бодрствования, ужин легкий за три часа до сна, проветривание спальни перед сном, прогулки вечерние, неспешные и спокойные – все это будет способствовать полноценному сну.

problemy-narusheniya-sna

Перед сном не стоит смотреть фильмы, или читать книги со сценами насилия, ужастики и им подобные. Лучше принять ванну с отваром хвои, или хмеля, мелиссы, мяты, расслабиться и отправляться в постель. Перед сном можно выпить стакан теплого молока с ложечкой меда – замечательное натуральное снотворноепроблемы нарушения сна.  Спокойного сна всем нам!

Iнтересно Zнать



   

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждение: Проблемы нарушения сна
  1. Ирина:

    Последнее время очень долго засыпаю, помогает пустырник или стакан молока с медом или кукумой.

    Ответ

    Лариса :

    Относительно пустырника, как снотворного, даже не знаю. А вот корвалол, или валокардин, капель тридцать, можно пить перед сном. Правда не особо увлекаться.

    Ответ

  2. Вячеслав:

    Дочь просыпается ночью от того, что чувствует во сне головокружение.
    Что это?

    Ответ

    Лариса :

    Такие вопросы нужно задавать врачам поликлинике, и то после обследования! Как я могу ответить вам, даже не видя вашей дочери и не зная ее анамнеза.

    Ответ

  3. Лидия/tytvkysno.ru:

    С самим сном вроде все хорошо, а вот с засыпанием у меня одно мучение, что бы заснуть нужен почти час времени….

    Ответ

    Лариса :

    Я гуляю перед сном, а сплю всегда с балконом, открытым на проветривание — это осенью и зимой. Летом все нараспашку! Еще можно попробовать на ночь выпивать стакан теплого молока с ложечкой меда, действует, как снотворное.

    Ответ

  4. Алла:

    Ой, у меня другая проблема… мне бы времени побольше для сна, а то вечный недосып.

    Ответ

    Лариса :

    Я тебя понимаю! Когда я работала, вечной моей мечтой было — выспаться! Но исполнилась она лишь сейчас, после выхода на пенсию… Так что, Алла, подожди чуток! 🙂

    Ответ

  5. Светлана:

    Частенько страдаю бессонницей. Иногда советы умные помогают, иногда не очень.

    Ответ

    Лариса :

    Это знаешь — раз-на раз! Я для себя поняла, что прогулка перед сном, прекрасное снотворное. Да и сплю я с открытым на проветривание балконом.

    Ответ

  6. Светлана:

    Если меня что-то беспокоит, я могу по 3-4 раза за ночь проснуться, потом разбитая целый день. Про инсонмию слышу впервые, обычно просто бессоницей называют такое состояние.

    Ответ

    Лариса :

    Инсомния, это научный термин, чаще всего и медики обозначают плохой сон, бессонницей — так проще.

    Ответ

  7. Галина:

    У меня одна причина недосыпа — больная мама, которая просыпается по несколько раз за ночь и требует внимания.

    Ответ

    Лариса :

    Я вас понимаю, Галина! Моя мама тоже около трех лет болела, правда ухаживала за нею моя сестра, которая жила с нею. Это очень тяжело.

    Ответ

  8. Ольга:

    Никогда не было проблем со сном и засыпанием. Представляю как с маленькими детьми трудно… Родители не высыпаются по ночам.

    Ответ

    Лариса :

    Это правда, моя младшая дочурка, спала хорошо и ночью и днем. Но со средней я намаялась — просыпалась ежечасно и трудно было угомонить ее. Приходилось уходить с нею в другую комнату, что бы муж со старшей дочкой могли спокойно спать.

    Ответ

  9. land_driver:

    Помню, во время учебы в институте мне все время хотелось спать, и когда мне кто-то из старших говорил, что он не может заснуть, мне казалось, что он, мягко говоря, лукавит

    Ответ

    Лариса :

    Да уж, в молодости подобные высказывания кажутся преувеличением, лишь с возрастом начинаешь понимать, что и такое бывает…

    Ответ

  10. Ариника:

    Ни одной из указанных в статье причин у себя не обнаружила, но тем не менее проблемы со сном иногда бывают. Чаще всего, когда «думы одолевают». Или же после бессонной ночи ждут какие-то неприятности — для меня уже это как знак…

    Ответ

    Лариса :

    Но ведь в статье описаны лишь только те проблемы со сном, которые встречаются чаще всего. К тому же, вы сами и указали проблему — «одолевают думы», значит вы находитесь в состоянии стресса из-за мыслей о каком-то незавершенном деле.

    Ответ

  11. Алена Кравченко:

    У меня бабушка сшила себе подушечку и набила ее успокаивающими травами, а то заснуть не могла. Подушку положила у изголовья.

    Ответ

    Лариса :

    Мудрое решение. Такие «думочки», наполненные свежими, или сухими травами, действуют успокаивающе, а если в составе имеется хмель, то снотворным эффектом обладают.

    Ответ

  12. Елена Картавцева:

    Я заметила, что если лягу спать после 12 ночи, то могу долго не засыпать. Поэтому, зная такую особенность организма, стараюсь ложиться спать не позднее этого времени. Проблема в другом, связанная с моими хроническими заболеваниями из-за которых сон бывает прерывистый, не глубокий, что сказывается на общем состоянии днем.

    Ответ

    Лариса :

    Это понятно — именно об этом написано в статье. Хронические заболевания не способствуют полноценному сну. в таком случае, рекомендуется спать днем, хотя бы часа полтора.

    Ответ

    Елена Картавцева :

    Возьму на вооружение.

    Ответ

    Лариса :

    Лена, я так и поступаю, хотя днем редко отдыхаю, предпочитаю работать. Но если чувствую, что требуется, даже не задумываясь, ложусь на часок в постель.

    Ответ

  13. Елена Парфенова:

    Для меня в данный момент это огромная проблема, уже третий год нет нормального сна из-за маленьких деток, сильно маленькая разница 1,6 месяцев..вроде один только начал спать более менее, появился еще один и мне все не до сна.Спать очень хочется, иногда вырубаюсь, но чаще не могу заснуть из-за частых перерывов.

    Ответ

    Лариса :

    Но ведь у вас есть супруг, да и бабушки у малышей имеются, я думаю. Они могли бы помочь вам с уходом за малютками, позволить вам выспаться. Иначе, с таким ритмом жизни недалеко и до депрессии.

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!

TEXT.RU - 100.00%

Все права защищены © 2018 Интересно Знать
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы