Зимняя депрессия, что делать



 

zimnyaya-depressiya-chto-delat

О плохом самочувствии и отвратном настроении в пасмурные зимние дни, говорят многие, и возникает вопрос – зимняя депрессия, что делать. Уж так приспособлен наш организм, что зимой, осенью усиливается продуцирование мелатонина гипофизом, его еще называют гормоном сна. Поздней осенью и зимой дни становятся короче и поэтому «подружкой» многих из нас становится хандра, а иначе зимняя депрессия.

зимняя депрессия, что делать

 Люди, занятые днем работой, чаще всего как такового дня и не успевают увидеть – утром в темноте отправляются на работу, вечером, снова-таки потемну едут домой… Световой день зимой короток, около семи часов каких-то, вот и страдают люди от недостатка света. Сидя на работе в окно мало кто смотрит, да и на улицу выйти проблематично…  В рабочем помещении чаще всего горят лампы света дневного, освещение которых утомляет и раздражающе действует на людей.

zimnyaya-depressiya-chto-delat

Поэтому с таким трудом встаем мы из теплой уютной постельки, с единственным желанием поспать еще, хотя бы чуток. Да и мелатонин свое дело делает, которого в зимнее время продуцируется больше, чем летом. Как ни крути, а все-таки гормон сна свое дело знает! Ко всему вышеперечисленному еще и холод с ветром, мороз действуют на нас угнетающе. Вот и появляются апатия и усталость одолевает – настроение чаще всего на нуле, и даже продолжительный сон не спасает положение…

zimnyaya-depressiya-chto-delat

Появляется ничем необоснованное чувство тоски, голова часто болит, не оправданные приступы гневливости – человек раздражается по пустякам, да и аппетит плохой. Хочется сесть и не двигаться, ни на что не реагировать, но ведь вокруг нас жизнь продолжается, да и дети и родные люди требуют внимания… Ученые тоже озабочены этой проблемой и решили помочь нам всем своими советами – как лучше всего не подвергнуться депрессии зимней. Возможно эти советы станут полезными многим из нас!

zimnyaya-depressiya-chto-delat

Не нужно использовать жалюзи на окнах в дневное время – пусть больше дневного света будет в помещении где вы находитесь. Ведь солнышко и зимой показывается на небосклоне, так почему бы не воспользоваться этим?! Есть возможность. работайте вблизи окна и наслаждайтесь светом дня. Не упускайте ни  единой возможности бывать на улице, чаще гуляйте, хотя с полчаса, а лучше час. Это пойдет только на пользу всем нам.

zimnyaya-depressiya-chto-delat

Можно заняться аэробикой, музыка и активные движения снизят влияние стресса и прогонят прочь тревожное настроение. Есть возможность, танцуйте под музыку хотя бы раза два за день — зимняя депрессия, что делать. Я понимаю, как женщины заботятся о внешности и фигуре, но зимой всякие низкокалорийные диеты, а тем более голодание нужно исключить. Ешьте медок, богатый микроэлементами и полезностями, о цитрусовых не забывайте и о капусте – именно в этих продуктах содержание полезных веществ долгое время остается неизменным, в отличие от яблок, к примеру…

zimnyaya-depressiya-chto-delat

Пейте компоты из сухофруктов, а еще лучше заранее позаботится и заготовить компоты из свежих ягод на зиму. Витамины и минералы в зимнее время, лишними не будут. Ешьте бананы, и о шоколаде не забывайте – эти продукты улучшат настроение и депрессию прогонят — зимняя депрессия, что делать!Старайтесь кушать в одно время ежедневно и чаще – не менее четырех пяти раз включая перекусы. Водичку тоже пить не забывайте, чтобы не вызвать обезвоживания, пагубного любому организму.

zimnyaya-depressiya-chto-delat

Старайтесь питаться продуктами, содержащими Омега кислоты, а еще лучше периодически принимайте БАД с Омегой. Рыбку лучше есть приготовленную в духовке, в пароварке, или отварную, а вот жаренного поменьше. Если отсутствуют противопоказания, употребляйте в пищу льняное семя, о масле льняном не забывайте и об орехах грецких. Спать ложиться все же пораньше, хотя бы до двадцати четырех часов – не полуночничайте, все равно всю работу не переделать!  🙂

zimnyaya-depressiya-chto-delat

А работая, прерывайтесь время от времени на другое занятие – хотя бы на занятие на тренажерах, или чтение интересной книги. Однотипная работа, да к тому же беспрерывная, тоже может вызвать депрессию… Не упустите возможности поехать в теплые края зимой, сделайте себе приятный сюрприз, устройте отдых, от которого станет выше тонус жизненный!

zimnyaya-depressiya-chto-delat

Если же депрессия слишком долго тянется, не помешает посетить доктора, который сможет помочь, определившись с причиной — зимняя депрессия, что делать…  Пусть зима для нас всех будет радостной и беспроблемной! 🙂

Iнтересно Zнать



   

Навигация

Обсуждение: Зимняя депрессия, что делать
  1. Маргарита:

    К счастью, я давно забыла, что такое депрессия. А зиму люблю больше лета.

    Ответ

    Лариса :

    Каждая пора года, хороша по своему, но меня слегка напрягают короткие зимние дни…

    Ответ

  2. natabul:

    Несмотря на то,что зима не лучший для меня сезон,депрессии я к счастью не подвержена.Может это результат моей любви к рыбе и морепродуктам.

    Ответ

    Лариса :

    Конечно, вам ведь прекрасно известно как воздействуют полиненасыщенные жиры на организм!

    Ответ

  3. Лена:

    Я считаю, что побороть зимнюю депрессию можно только, сменив обстановку. Отличный вариант — путешествие, но, он не всегда доступен.

    Ответ

    Лариса :

    Моя приятельница каждую зиму живет в Таиланде, или на Гоа, а к весне возвращается домой… Эх, даже завидно иногда…

    Ответ

  4. Светлана:

    Да уж! Депрессия замонала, погода пасмурная, солнца мало, это давит на психику.

    Ответ

    Лариса :

    Скоро весна, а там и лето! Так что переживем эту пару недель…

    Ответ

  5. Ольга Парфенова:

    Советы хорошие для тех кого одолевает депрессия!! Лучше конечно позаботиться, чтобы не доходить до такого состояния! Ведь жизнь прекрасна в любое время года!

    Ответ

    Лариса :

    Это правда! Но помимо «капризов» по мнению некоторых людей, есть еще и метеозависимые люди — вот им действительно тяжко…

    Ответ

  6. Алла:

    Зимняя депрессия — явление частое. Но не для меня. Я зиму люблю, особенно, когда много снега и небольшой морозец. А дома тепло и уютно, чай и пироги…

    Ответ

    Лариса :

    Я тоже нормально себя чувствую в любой сезон, однако при сильном ветре мне очень плохо — и АД прыгает и голова болит…

    Ответ

  7. Светлана:

    Самый лучший способ для меня — это уехать в жаркие страны посреди зимы, но заметила, что возвращаться и адаптироваться очень тяжело.

    Ответ

    Лариса :

    Идеально было бы всю зиму проводить на юге, но увы, не выходит…

    Ответ

  8. Олег:

    спасибо за хорошие советы, у моей жены эта проблема каждую зиму — дожить до весны

    Ответ

    Лариса :

    Ваша жена слишком метеозависима, по- видимому, я могу только посочувствовать… Я так же реагирую на сильный ветер…

    Ответ

  9. Татьяна:

    Лариса, у меня что зимой, что летом одинаковое настроение. Никакой депрессии нет. На изменения в погоде никакой реакции, живу под девизом- у природы нет плохой погоды))

    Ответ

    Лариса :

    Танечка, так и нужно! Нужно радоваться каждому наступившему дню, радоваться что здоровы и живы, а погода явление переменчивое!

    Ответ

  10. Елена:

    Меня этой зимой точно депрессия одолела, солнца практически не было, вообщем мгла непролазная.)) А вот организм, наверное, чисто интуитивно тянуло на жирную рыбку , медок, компотик из сухофруктов и квашеную капусту.

    Ответ

    Лариса :

    Точно, организм часто подсказывает, что ему требуется — только нужно уметь слушать и понимать его…

    Ответ

  11. Оксана:

    В зимнее время тоже много увлекательного, просто необходимо найти что именно интересно и депрессии не будет. Ну и конечно питание, ароматерапия, удлинение светового дня придут на помощь.

    Ответ

    Лариса :

    Точно, главное не хандрить и не поддаваться отвратному настроению, а там и зима закончится!

    Ответ

  12. Людмила:

    Когда человека одолевает зимняя депрессия, да если еще и есть склонность к зависимости от погодных условий,совсем тоскливо. Не только настроение скверное, еще и недомогание и головные боли. Я люблю, когда в доме много света, поэтому с утра раздвигаю шторы на восточных окнах, после обеда — на западных, чтобы в доме было больше солнца.

    Ответ

    Лариса :

    Та же история и в нашей квартире! Поэтому поступаем аналогично — благо сейчас солнышко часто нас радует!

    Ответ

  13. land_driver:

    У нас уже за окном мартовская погода, такое ощущение, что весна уже пришла, вчера просто целый день светило солнце, так что не до депрессий

    Ответ

    Лариса :

    да, зима в этом году была очень короткой! Кстати, это даже хорошо — весной уже пахнет!

    Ответ

    land_driver :

    А я на лыжах люблю кататься, снега только мало было…

    Ответ

    Лариса :

    Да, в этом году зимы почти и не было, хотя у нас и со снегом на лыжах не поездишь…

    Ответ

  14. Елена Картавцева:

    Слава Богу депрессией не страдаю, потому, что в любой поре года нахожу свою прелесть. Сегодня выглянула в окно — дождь идет. Взяла зонт , пошла прогулялась, подышала свежим воздухом, с народом пообщалась…

    Ответ

    Лариса :

    Да уж, нужно радоваться любой погоде! Да просто радоваться, что живем и можем любоваться прелестями любого времени года!

    Ответ

  15. Алла:

    До депрессии дело еще не дошло, но тоска иногда накатывает. Хотя, это наверное, больше сказывается усталость. Нужен полноценный сон и здоровые нервы.

    Ответ

    Лариса :

    Аллочка, скорее всего в усталости все и дело! Отдых нужен — не железные то мы…

    Ответ

  16. Татьяна:

    Хорошие рекомендации! надо наверное заняться аэробикой. Правда, я как-то хандрой не мучаюсь, всегда есть чем заняться. Если становится скучно — звоню подругам и мы идём на кофеёк.

    Ответ

    Лариса :

    Самый лучший выход из положения! В хорошей компании проводить время! А если еще в кафе, тогда и вовсе отлично! Мы часто тоже втроем отвлекаемся в кафешке неподалеку — все праздник для души!

    Ответ

  17. Екатерина:

    Если зимней депрессии нет, то не известно, будет ли она через некоторое время. Нужно заботится о своем организме, в чем помощником станут советы, данные в статье.

    Ответ

    Лариса :

    Спасибо, Катя, за оценку! Все мы разные и по разному реагируем на перемену погоды и времен года…

    Ответ

  18. Ирина:

    Зимней депрессии нет Слава Богу, но вот рыбку могу есть хоть каждый день

    Ответ

    Лариса :

    И слава Богу, Ира! Но не много таких счастливцев, к сожалению… а рыба полезна в любом случае!

    Ответ

Поделитесь своим мнением


Поиск по блогу
Рекомендую!
Архивы
Рекомендую!

TEXT.RU - 100.00%

Все права защищены © 2018 Интересно Знать
Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Хочу Всё Знать. Полезные Советы